Güçlü bir bedeb ve zihin yapısına sahip olmak, fiziksel olarak vücudun tüm kontrolünü sağlamk için nefes slms tekniği ile birlikte cimnastik ve diğer sporların fiziksel özelliklerini birleştirerek yeni bir teknikle sunuş yapar.

• Vücudu her açıdan çalıştırır.
• Omurga kaslarını güçlendirir.
• Kas kuvveti ve esnekliği geliştirir.
• Genel postür duruşunu iyileştirir.
• Doğru nefes almayla birlikte koordinasyon, konsantrasyon, ve dayanıklılığı geliştirir.

Spinning müzik eşliğinde ve grup halinde iç mekanda bisiklet egzersizi yapmaktır. Antrenör eşliğinde yapılan bu egzersizde amaç özellikle alt bedeni çalıştırmak ve kalp solunum direncini artırmaktır.
Egzersiz seviyeleri, belli bir bisiklet parkurunun simülasyonuna göre ayarlanır. Bu spor, bisiklet ve doğa yürüyüşüne hazırlık yapan, aynı zamanda da kilo vermek isteyenler için çok etkilidir. Egzersizler, teknik hareket gerektirmez. Eklemler açısından herhangi bir zorlanma söz konusu değildir, bu nedenle sırtları hassas olanlar tarafından da yapılabilir.

Crunch hareketi, bilinen en temel karın hareketlerinden birisidir. Mekik çekme hareketine benzer fakat bel için daha sağlıklı ve karın kasları için daha verimli bir harekettir. Karın kaslarını geliştirmede oldukça etkilidir. bu bölgenin yanı sıra bel bölgesini çevreleyen tüm gövde kaslarını da çalıştırır. Fakat düzenli olarak uygulanması gerekmektedir.

Yoganın zihinsel ve fiziksel sağlığa yararları, yogaya başlamak için yeterli nedeni sunmaktadır. Yoganın faydaları arasında rahatlamak, daha iyi uyumak, konsantrasyonun artması ve daha niceleri mevcuttur.

Kick Boks tarihsel olarak Karate, Thai Boks (Tayland Boksu) ve batı boksu sporlarından geliştirilmiş, genellikle kendini savunma amacıyla, tekme ve yumruğa dayalı ayakta yapılan bir dövüş sporudur. Kick Boks, en sert sporlar arasında yer alır. Teknik olarak çalışmanın yanı sıra sporcunun güçlü olmaya da ihtiyacı vardır. Tekme ve yumruk kullanmayı içeren bir spor dalı olduğu için eldiven, kask ve dişlik gibi malzemelerin kullanımı zorunludur.

Boot Camp askeri eğitim çalışmalarından ilham alınarak geliştirilmiş yeni bir fitness grup eğitim çalışmasıdır. Temeli askeri disipline dayanan bu çalışma ile gruba dahil olan en zayıf kişi kısa süre içerisinde takım lideri sayesinde en güçlü kişi ile eşit seviyeye gelerek gelişimini tamamlamış olur. Uygulayan kişileri kısa zamanda fit bir görünüme kavuşturan, pek çok unsuru bünyesinde taşıyan hem açık alanda hemde kapalı mekanlarda uygulanabilen özel bir antrenman programıdır. Bootcamp antremanlarında çok sıkı disiplinle yapılmaktadır. Tüm öğrenciler bu disipline uymak zorundadır. Gruba dahil olan kişiler çok kısa bir süre içerisinde istedikleri formu yakalamış olurlar.

Zumba, 1990′larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. hızlı ve yavaş ritmli müziklerle direnç çalışmalarından oluşur Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir.